夏日的海滩，碧蓝的大海，雪白的浪花，亮丽的风景……吸引着人们到海边嬉戏，尽情享受大海的清凉。大家夏日在海滨消暑时，也需要记住一些必备的安全常识，才能让每一次和大海的拥抱都那么快乐、那么祥和。

　　夏季，紫外线非常强，如果长时间在太阳下暴晒，高温会导致下丘脑体温调节功能出现障碍，脑血流量减少，脑供氧不足，人容易出现发热、乏力、头痛、头晕、恶心、呕吐、胸闷等中暑症状，还有可能把皮肤晒伤。尤其在海边，大海的吸引力让人们往往不顾及太阳的暴晒而进入大海里游泳，感觉身体是凉爽的，却不知道露出水面的皮肤已经被灼伤。

　　应该选择上午10时前和下午4时后，这两个阳光比较柔和的时间段下海游泳。避免中午时分的强烈日晒。

　　及时、适量、多次补充水分。汗液的流失会带走体内的电解质，如出汗较多，可适当饮用含电解质的，也可以吃一些含钾相对较高的果蔬，如香蕉、番茄、橙子等。

　　当发现皮肤晒得通红或有些疼痛时，就要立即转到阴凉处，并用湿毛巾冷敷。晒伤面积较大时，也可以泡凉水澡。如果无法进行冷敷，也可以用芦荟膏、保湿霜等护肤品及时涂抹于患处。

　　在游泳过程中，由于低水温刺激、饥饿、过饱、大量排汗、身体疲劳等原因，肌肉收缩失调，易发生抽筋。

　　在下水之前，大家应尽量做好热身运动和游泳前准备。可对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当按摩，先把四肢及胸腹背部弄湿，便于让身体逐渐适应水温。

　　保持镇静，积极自救。避免因惊慌失措引发呛水，加重抽筋症状，甚至出现溺水等严重后果。

　　如果手指抽筋，可以做握拳、用力张开的动作，反复进行直到抽筋消除为止。如果是腿、，先吸一口气仰浮水面，用抽筋部位对侧的手握住抽筋的部位，将其用力向身体的方向拉扯，并将同侧的手掌压在抽筋的腿部膝盖上，可以帮助小腿伸直，缓解抽筋状态。

　　海蜇是一种趋向淡水的生物，下雨时海蜇会自动向海边靠近。每年7—9月，暴雨可将海蜇的冲刷至海水中，不易被发现，即使是已经死亡的海蜇，只要其刺丝囊还处于湿润状态，就有可能导致游泳者被蜇伤。

　　在海中游泳时，看到海面上有类似“白色塑料袋”的物体或半透明的软体物体时，要及时避开，不要用手脚或者身体其他部位去触碰，防止被海蜇攻击。

　　要尽快用毛巾、衣服、泥沙擦去粘在皮肤上的海蜇触手或毒液，并反复用海水冲洗蜇伤的部位，有条件的可用小苏打或明矾清洗伤处。火狐体育官方网站火狐体育官方网站火狐体育官方网站